۱۹ عوارض کمبود ویتامین D در زنان

 

 

  • ترکیبی از فشار خون بالا و کمبود ویتامین D می تواند کشنده باشد. مطالعات نشان می دهد افرادی که مبتلا به فشارخون هستند و کمبود ویتامین D دارند دو برابر در معرض ابتلا به مشکلات قلبی و عروقی هستند .

چرا دریافت ویتامین دی تا این حد توسط متخصصین توصیه می شود فواید دریافت این ویتامین از نظر متخصصین چیست چه تاثیراتی روی بدن افراد مختلف میگذارد و برای چه رده های سنی اهمیت بیشتری دارد منابع مهم برای دریافت این ویتامین کدامند؟ توصیه های ما را در ادامه مطلب بخوانید.

ویتامین D
ویتامین دی یکی از ویتامین‌های لازم برای بدن و از ویتامین‌های محلول در چربی است ٬ که به رشد و استحکام استخوان‏ها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می‌کند.این ویتامین با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان‌ها کمک می‌کند و همچنین از طریق ترجمه ژنهای هسته سلول به رشد سلول کمک می‌کند.

منبع اصلی دریافت این ویتامین بجز منابع گیاهی مثل غلات و حیوانی مثل ماهی ساردین و شیر ٬ نور آفتاب است. کمبود این ویتامین همچنین باعث پوکی استخوان در کهنسالی می‌گرد.

۱- ویتامین دی به بدن برای جذب کلسیم کمک می کند در کودکان کمبود ویتامین D باعث مشکلات استخوانی نظیر نرمی استخوان می شود.

ادامه خواندن “۱۹ عوارض کمبود ویتامین D در زنان”

زن و شوهرهای موفق ۱۰ عادت مهم دارند

 

  • یک ازدواج سالم و مستحکم به بخت و اقبال یا عشق مربوط نیست، بلکه نیاز به تلاش و سازگاری دارد. برخی از عواملی که در یک ارتباط سالم نقش دارند، ثابت هستند، یعنی چیزهایی که شما نمی توانید آنها را تغییر دهید. اما عوامل دیگری هستند که می توانید با کار کردن بر روی آنها رابطه تان را بهبود بخشید

جامعه شناسان و روانشناسان مختلفی در بررسی ازدواج های سالم، ویژگی ها و مهارت هایی را برای کسانی که می توانند روابطی موفق و رضایت بخش داشته باشند، مشخص کردند.
ازدواج های سالم
هم زن و هم شوهر برای پرورش دادن رابطه شان، حفظ جریان آرام امور خانه و کار کردن برای رسیدن به اهداف مشترک متعهد هستند. اینکه تنها یکی از دو همسر بار این مسئولیت ها را به دوش بکشد، باعث ایجاد نارضایی می شود. جامعه شناسان و روانشناسان مختلفی در بررسی ازدواج های سالم، ویژگی ها و مهارت هایی را برای کسانی که می توانند روابطی موفق و رضایت بخش داشته باشند، مشخص کردند. ادامه خواندن “زن و شوهرهای موفق ۱۰ عادت مهم دارند”

تغییراتی برای بهتر شدن رابطه عاشقانه

 

  • غلبه بر اختلالات: ممکن است مشکل جنسی خاصی داشته باشید که باید حل شود مانند مشکل نعوظ، زود ارضایی یا دیر ارضایی، مقاربت دردناک، نرسیدن به ارگاسم یا بی میلی.

 

اگر تعاملات جنسی تان سرد و بی روح شده، برق انداختن آن نه تنها رابطه جنسی را لذت بخش تر می کند بلکه به سایر حوزه های زندگی مشترک تان نیز جانی تازه می بخشد. صرف وقت و انرژی برای تبدیل ارتباط جنسی به چیزی که برای هر دوی شما رضایت بخش و اغنا کننده باشد یکی از مهم ترین سرمایه گذاری هایی است که می توانید برای بهبود رابطه زناشویی انجام دهید اما چنین کاری نیازمند شجاعت و اعتماد است.

ادامه خواندن “تغییراتی برای بهتر شدن رابطه عاشقانه”

مواد غذایی خوب و بد برای کبد

 

  • چای سبز منبع آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است. تحقیقات نشان داده چای سبز می‌تواند از برخی از سرطان‌ها پیشگیری کند که شامل سرطان کبد می‌شود. چای سبز را داغ بنوشید تا بیشتر از فواید آن بهره مند شوید. آیس تی و چای‌های آماده‌ آنتی اکسیدان کمتری دارند.

 

مضر ـ غذاهای چرب

سیب زمینی سرخ کرده و همبرگر انتخاب‌های ناسالمی برای کبدتان هستند. مصرف زیاد غذاهایی که پُر از چربیهای اشباع هستند می‌تواند باعث شود کبد به سختی بتواند به وظیفه‌اش عمل کند. به مرور زمان التهاب بروز کرده و در نتیجه کبد زخمهایی روی کبد ایجاد می‌شود که به آن سیروز کبدی می‌گویند. ادامه خواندن “مواد غذایی خوب و بد برای کبد”

تنبل ها چطور آرایش کنند

 

  • اگر آرایش چشم ها برایتان سخت است، از سایه های کرمی به جای سایه های معمول استفاده کنید. سایه های کرمی را می توانید با استفاده از انگشت هم روی پلک ها و هم زیر مژه های پایینی چشم بزنید.

 

زن ها ۳۳۵ ساعت در سال را صرف رسیدگی به ظاهر خود می کنند، به عبارتی دیگر دو هفته ی کامل در یک سال را مشغول آرایش چهره و آراستن ظاهر خود هستند. اما با چند ترفند می توان این زمان را کاهش داد. تبلیغات و ویدئوهای آرایشی بیوتی بلاگرها ما را مجاب می کند انجام آرایش کار مهمی است. اما شما می توانید بدون آنکه مجبور باشید همه ی وقت آزادتان را صرف آرایش کنید زیبا باشید. ادامه خواندن “تنبل ها چطور آرایش کنند”

برای درمان تپش قلب ناگهانی چه کنیم

 

 

  • تپش ناگهانی قلب معمولا به دلیل مشکلات امواج الکتریکی که سرعت عمل پمپاژ قلب را کنترل می کنند بوجود می آید. موارد متعددی وجود دارد که می تواند سیستم الکتریکی قلب را مختل کند.

 

تپش قلب ناگهانی: علت و درمان

در شرایط عادی، ضربان قلب افراد بزرگسال سالم ۶۰ – ۱۰۰ ضربان در دقیقه است. گاهی ممکن است افزایش ضربان قلب وجود داشته باشد که در عرض چند دقیقه رفع می شود. این بیماری به نام تاکی کاردی tachycardia یا تند تپشی شناخته می شود که به طور کلی بی ضرر است. با این حال اگر افزایش ضربان قلب شما تکرار شد یا به صورت مداوم بود یا با علایمی دیگر همراه باشد باید با پزشک مشورت کنید.

ادامه خواندن “برای درمان تپش قلب ناگهانی چه کنیم”

فرق میان بیماری پسوریازیس و اگزما چیست

 

  • اگزما به التهاب پوست گفته می شود که معمولا با قرمزی، پوسته پوسته شدن و ضخیم شدن پوست همراه است. عوامل محیطی مانند نبود رطوبت در بروز و تشدید اگزما موثر است. تماس پوست با صابون های عطری، مواد تحریک کننده مانند الکل و لباس های پشمی و تنگ نیز باعث افزایش علایم اگزما می شوند.

 

علایم اگزما و پسوریازیس معمولا مشابه هستند؛ در صورتی که این دو عارضه کاملا متفاوتند و درمان های جداگانه ای دارند.

پسوریازیس
:پسوریازیس یک بیماری التهابی مزمن پوستی <Chronic inflammatory disease of the skin>است که دو تا سه درصد افراد سفید پوست را تحت تاثیر قرار می دهد. نتایج مطالعات نشان می دهد این بیماری خود ایمنی از نظر ژنتیکی با چاقی، دیابت و دیگر حالت های سندرم متابولیک مرتبط است.
ادامه خواندن “فرق میان بیماری پسوریازیس و اگزما چیست”

مصرف حبوبات باعث پیشگیری از بیشتر بیماری ها می شود

 

  • رژیم غذایی غنی از عدس میتواند به کاهش میزان کلسترول کمک کند. در عین حال افرادی که بیشترین مصرف عدس را دارند با نرخ بسیار پایین ابتلا به سرطان سینه پروستات و روده رو به رو هستند.این خاصیت تا حدودی ناشی از میزان بالای فیبر این دانه غذایی است

 

لوبیا نخود و عدس بهترین گزینه های دوستدار طبیعت برای خوراک دنیا هستند.تولید مواد غذایی کافی بدون استفاده از زمین زراعی بیشتر تشدید تغییرات اب و هوا یا مصرف بیشتر ذخایر اب خاک و انرژی چالش برانگیز خواهد بود
.اشتیاق و تمایل کشور های در حال توسعه به سوی رژیم غذایی غربی تقاضا برای گوشت و محصولات حیوانی <Animal products>به سرعت افزایش یافت. ادامه خواندن “مصرف حبوبات باعث پیشگیری از بیشتر بیماری ها می شود”

خوردن میوه های نارنجی و زرد باعث رفع خستگی می شوند

 

 

  • مکمل روغن گل مغربی و مکمل روغن ماهی که حاوی اسیدهای چرب امگا۳- و امگا۶ هستند به بهبود برخی از این علائم کمک می‌کنند.

خستگی مزمن بیشتر در افراد سنین ۲۰ تا ۴۰ سال دیده می‌شود و علت آن هنوز ناشناخته است.

علائم خستگی مزمن
علائم کلیدی این بیماری عبارتند از خستگی عضلانی به دنبال فعالیت بدنی، احساس بیحالی و ضعف شبه آنفلوانزا، کاهش مهارت‌های فیزیکی، ضعف حافظه و کاهش تمرکز و تعادل. ادامه خواندن “خوردن میوه های نارنجی و زرد باعث رفع خستگی می شوند”

برای سلامت دستگاه گوارش هل بهترین دارو است

 

  • هل در میان مردم جنوب آسیا برای مقابله با بیماری‌های لثه و پوسیدگی دندان مورد استفاده قرار می‌گیرد.تاثیر روغن موجود در این دانه در درمان مشکلات گوارشی از قبیل یبوست، سوء هاضمه و اسهال خونی تایید شده است.

 

دارویی نیز دارد و از همه مهمتر برای تسکین مشکلات و ناراحتی‌های گوارشی استفاده می‌شود.

دانه هل باارزش‌ترین طعم‌دهنده در جهان به شمار می‌آید زیرا از رایحه غنی و خاصیت‌درمانی بیشماری

برخوردار است. همچنین دانه هل حاوی مواد معدنی مهمی همچون کلسیم، گوگرد و فسفر است. ادامه خواندن “برای سلامت دستگاه گوارش هل بهترین دارو است”